Pression scolaire : pourquoi et comment l’éviter à tout prix pour aider votre enfant à s’épanouir

Les vacances d’été sont sur le point de se terminer. Et chaque année, la fameuse rentrée fait son retour, pour les petits comme pour les grands ! Que celle-ci soit source de motivation ou que l’on y aille à reculons, il n’est pas possible d’y échapper : une fois les vacances terminées, il est temps de retourner au travail ou sur les bancs de l’école !

En tant qu’adultes, nous avons désormais une bonne idée de ce à quoi nous pouvons nous attendre en ce qui concerne cette période de rentrée. Mais pour les plus jeunes, la rentrée peut être une véritable source de stress, d’appréhension et de pression. Et ces différents sentiments sont particulièrement difficiles à vivre au quotidien, et à conjuguer avec un épanouissement à l’école.
Et les parents ont un véritable rôle à jouer pour alléger cette pression scolaire parfois ressentie par nos enfants et adolescents, tout au long de l’année : mais plus particulièrement au moment de la rentrée de septembre !

Alors, que pouvez-vous mettre en place avec votre enfant ou votre ado pour l’aider à gérer son stress et ses émotions ? Voici 6 conseils que l’équipe Pimagix applique au quotidien pour alléger la pression, et aborder la rentrée avec davantage de sérénité.

Nos 5 conseils pour relâcher la pression de la rentrée scolaire chez votre enfant

Définir des limites claires entre l’école et la maison

L’équilibre entre l’école et la vie privée est particulièrement important. En effet, celui-ci va permettre à votre enfant de se relaxer, de ne pas “ramener” les problèmes ou le stress qu’il rencontre à l’école dans sa sphère privée. Pour cela, définissez un horaire précis dédié aux devoirs lorsque votre enfant rentre de l’école. Cette plage horaire peut aussi être l’occasion de discuter d’éventuelles difficultés qu’il rencontre au quotidien, que ce soit dans sa classe ou avec ses amis.

Une fois que les devoirs sont terminés, place à la détente et au divertissement ! Refermez les devoirs et rangez le cartable. Octroyer à votre enfant cette parenthèse sans devoir penser à l’école chaque soir lui donnera la possibilité de vraiment se reposer et de consacrer du temps à ce qu’il aime faire.

Le conseil de Pimagix : faites en sorte que l’horaire dédié aux devoirs se déroule peu de temps après le retour de l’école. Cette plage horaire servira donc de période transitoire en douceur entre l’école et la maison, et permettra de préparer votre enfant pour une soirée sereine !

Utiliser la cohérence cardiaque pour réguler son système nerveux

Si vous constatez que votre enfant ou ado appréhende chaque jour le moment de se rendre à l’école, apprenez-lui à utiliser la cohérence cardiaque.
Chez les personnes anxieuses, la cohérence cardiaque est une technique de respiration très simple et d’une efficacité déconcertante, qui permet de réguler notre système nerveux parasympathique en nous donnant une fréquence respiratoire très précise.

En pratiquant la cohérence cardiaque trois fois par jour pendant 5 minutes, à raison de 6 respirations par minute, on peut rapidement en découvrir les bénéfices : 

• diminution du stress,
• augmentation de la concentration,
• régulation du rythme cardiaque,
• favorisation de la mémorisation. 

Ainsi, la cohérence cardiaque peut devenir un outil très utile pour calmer son stress et favoriser un meilleur état d’esprit au moment de se rendre à l’école.

Définir vos attentes et celles de votre enfant

Nécessairement, vous avez à cœur la réussite de votre enfant : à l’école, comme dans la vie ! Cependant, il est primordial pour lui éviter une pression scolaire excessive de bien différencier vos attentes et les siennes.

Vous pouvez espérer que votre enfant passe en classe supérieure avec une bonne moyenne, ou qu’il.elle s’épanouisse dans l’une des activités proposées sur le temps extrascolaire. 

Mais si votre enfant ne souhaite pas s’inscrire à l’activité que vous aviez envisagée pour lui ou si sa moyenne est plus basse que prévue malgré des efforts notables, passez à autre chose et regardez déjà le chemin parcouru. En outre, c’est en transposant de manière trop poussée nos attentes sur nos enfants que nous leur transmettons une pression parfois trop dure à gérer pour leurs jeunes épaules. Ainsi, mettez une limite claire entre vos attentes et celle de votre enfant : ce sont les siennes qui doivent être mises en priorité !

Le conseil de Pimagix : attention à ce que votre enfant ne se fixe pas des attentes trop ambitieuses. Après tout, la pression peut aussi venir de soi-même ! Pour cela, pensez à discuter avec lui de ses objectifs et de ses motivations : si ses attentes vous semblent irréalisables, ce sera l’opportunité d’en discuter… et pourquoi pas, de rectifier le tir avant que cela ne lui cause trop de stress inutile !

Entrer en contact avec l’école

Au moment de la rentrée scolaire, les traditionnelles réunions de parents de début d’année vous permettront de rencontrer l’enseignant.e de votre enfant, de discuter des moments forts de l’année à venir ou encore des étapes-clés : passage au collège ou au lycée, apprentissage de la lecture, préparation du brevet ou du baccalauréat par exemple.

Ce temps d’échange est aussi un moment privilégié pour faire part au corps enseignant des appréhensions de votre enfant ou de situations de stress qu’il.elle a pu rencontrer par le passé. En posant les bases dès le début de l’année scolaire, le corps encadrant sera plus à même de comprendre votre enfant et de l’accompagner tout au long de l’année.

Favoriser la communication avec votre enfant

On ne vous le répétera jamais assez : la communication est la base. Elle est essentielle pour se libérer de ses émotions et de ses peurs, et permet de désamorcer bon nombre de situations de quiproquo ou d’incompréhensions !

En vous efforçant de communiquer de manière saine et libérée avec votre enfant ou votre ado, vous lui apprenez que la parole est libre et qu’il a le droit d’exprimer ses ressentis sans peur. Cette communication plus épanouie est un avantage considérable pour éviter le repli sur soi, qui est un effet collatéral de la pression scolaire que certains enfants et ados subissent. De plus, une bonne communication permet de favoriser la confiance en soi, en laissant le champ libre à l’expression de ses sentiments et opinions.
Et c’est sur cette idée que nous avons imaginé nos Magami : des magazines adaptés à tous les âges, conçus pour booster la confiance en soi et libérer le potentiel de chaque enfant. Grâce au Magami Kidz, Junior ou +, vous offrez à votre enfant un véritable compagnon pour l’aider à découvrir tout son potentiel et à quel point il.elle est incroyable !

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La pression scolaire est aujourd’hui prépondérante : des classes d’école jusqu’aux études supérieures, les attentes sociétales face aux études sont énormes et souvent injustifiées. Aidez votre enfant à vivre plus sereinement sa scolarité grâce à nos conseils, pour qu’il puisse de nouveau s’épanouir au quotidien.