Comment cultiver la résilience chez votre enfant

C’est scientifiquement prouvé : notre cerveau a naturellement tendance à se concentrer sur le négatif, plutôt que sur le positif. C’est ce que l’on appelle le biais de négativité, et il s’agit d’un véritable fléau pour notre motivation, notre estime de soi et notre résilience !

Et nos enfants n’y échappent pas. Dès l’âge de 3 ou 4 ans, ils sont capables d’affecter un jugement négatif ou positif à n’importe quelle expérience. Et sans surprise, les expériences jugées comme négatives restent bien mieux en mémoire que les expériences positives. Dès lors, leur capacité de résilience est difficile à développer, ce qui entrave le développement de leur état d’esprit de croissance et leur confiance en l’avenir. 

Ainsi, comment faire pour cultiver la résilience chez son enfant, et développer chez lui un équilibre sain entre expériences de vie et confiance en son futur ? 

Découvrez dans cet article 4 conseils pour faire de votre enfant un être résilient.

4 conseils pour développer la résilience de votre enfant

Mettez en avant leurs progrès et leurs qualités

Regarder le chemin parcouru et faire preuve de gratitude envers ses progrès permet fortement de cultiver cette capacité de résilience.
Par exemple, vous pouvez montrer à votre enfant les progrès qu’il a effectué à l’école depuis l’année dernière si celui-ci est démoralisé suite à une mauvaise note. S’il est triste suite à une dispute avec un ami, mettez en avant ses autres amitiés et les gestes qu’il peut faire pour se réconcilier.

Porter à son attention des aspects positifs, ses qualités ou des progrès quand il se concentre sur le négatif lui donnera l’habitude de faire de même, et donc de devenir plus résilient ! 

Le conseil de la rédaction
Décidez ensemble d’un mantra de famille à se répéter dès que quelqu’un semble triste ou prêt à baisser les bras. Vous pouvez en faire un carte à accrocher au mur en cas de besoin, ou juste une phrase symbolique à répéter pour rappeler de se concentrer sur le positif ! 

Soyez l’exemple que vous souhaitez montrer

Vous ne pouvez attendre de votre enfant qu’il fasse preuve de résilience si vous adoptez une attitude défaitiste à l’égard de toute situation. 

Néanmoins, cela ne signifie pas que vous devez être un modèle de perfection. Au contraire, votre enfant doit aussi être confronté à des situations frustrantes ou difficiles, pour expérimenter des réactions diverses et variées. Si vous faites face à un problème, verbalisez vos émotions, comment vous avez le réflexe de réagir, et pour quelle réaction vous allez opter à la place.

La communication est la clé pour expliquer vos émotions et vos réactions. Montrez l'exemple à votre enfant en adoptant une attitude positive dès que possible, et en parlant avec lui de votre attitude négative dans les moments plus difficiles à gérer.

Suggestion : Comment développer la confiance en soi chez l’enfant

Devenez un pilier de soutien pour votre enfant

D’après le National Scientific Council on the Developing Child de l’Université Harvard, le développement d’une relation stable, bienveillante et encourageante est un facteur clé de la résilience chez l’enfant. 

Vous pouvez donc dès maintenant devenir le pilier fondateur de cette capacité de résilience. En montrant votre soutien dans toute situation, en accompagnant votre enfant dans ses choix de vie et ses décisions quotidiennes, vous lui montrerez qu’il peut vous faire confiance et se reposer sur vous en cas de besoin.

Le conseil de la rédaction
N’hésitez pas à montrer votre soutien aussi bien verbalement (par des compliments, des encouragements), que physiquement (des câlins, des cadeaux de reconnaissance, des gestes de réconfort).

Responsabilisez-le pour qu’il gagne en intelligence émotionnelle

La capacité de résilience est décuplée dès lors qu’elle est associée au fait d’avoir un certain contrôle sur sa vie et sur ses choix.
En outre, nous avons facilement tendance à laisser place à la fatalité dès lors que nous sentons qu’il n’existe pas d’issue possible à notre problème. Pourtant, dans toute situation, nous détenons une certaine part de contrôle. Par exemple, si votre bus est annulé le matin, vous avez toujours la possibilité de vous rendre au travail en prenant le métro, votre voiture ou en y allant à pied par exemple : vous ne contrôlez pas ce qu’il vient de se passer, mais vous contrôlez le fait d’avoir des solutions alternatives. 

C’est ainsi que fonctionne la résilience. En responsabilisant votre enfant, il développera son intelligence émotionnelle, et dès lors sa capacité à rebondir dans toute situation.
N’hésitez donc pas à lui donner une certaine liberté de choix, qui lui feront gagner en autonomie et en confiance en lui. Cette liberté de choix le responsabilise mais lui apprend également à évaluer les risques, et à nuancer le jugement de valeur qu’il émet sur chaque situation. 

Pourquoi ? Car il détient les cartes pour prendre des décisions, et donc nuancer son jugement.