Développer l’optimisme chez les plus jeunes : nos conseils pour favoriser un état d’esprit optimiste

Notre tendance à l'optimisme ou au pessimisme se dessinerait dès l’enfance, selon Martin Seligman, chercheur américain en psychologie. Par son caractère inné, mais aussi son environnement et ses relations sociales, votre enfant développe déjà sa propre vision de la vie, teintée plus ou moins positivement.

Si l’on pense parfois que nos enfants sont insouciants et développent leur vision du monde et de la vie à l’adolescence, cela est la majeure partie du temps faux. En effet, la manière dont votre enfant réagit dans certaines situations, comment il se parle à lui-même ou comment il évalue certains moments de sa vie nous en dit déjà long sur son état d’esprit. 

Pourquoi vouloir développer un caractère optimiste chez votre enfant ?

Il peut sembler quelque peu contradictoire de vouloir cultiver l’optimisme chez votre enfant. Après tout, c’est davantage en le protégeant des mauvaises choses de la vie qu’il deviendra plus optimiste, et en l’entourant de situations positives. 

La vérité est malheureusement tout autre : vous ne pourrez jamais protéger votre enfant de tout. Et la meilleure manière de le préparer aux futures épreuves qu’il devra peut-être endurer, c’est de favoriser un état d’esprit optimiste, prêt à tout affronter avec brio. 

Par ailleurs, cultiver l’optimisme dès le plus jeune âge a fait ses preuves : cette pratique permet notamment de cultiver la confiance en soi, de développer des relations saines avec les autres, et de mieux assumer ses choix de vie.
A contrario, un enfant qui aurait développé un caractère davantage pessimiste est plus enclin à éprouver des difficultés dans ses relations interpersonnelles, à faire des choix en fonction des autres et à développer des troubles anxieux ou dépressifs à l’âge adulte. 

Suggestion : Pourquoi il est essentiel de cultiver l’estime de soi chez l’enfant

Ainsi, tout le travail effectué dès l’enfance n’aura que des effets bénéfiques une fois rendu à l’âge adulte. 
Cela vous semble difficile ? Vous ne savez pas par où commencer pour développer un état d’esprit optimiste ? Découvrez les conseils Pimagix pour accompagner votre enfant à devenir un pro de l’optimisme. 

Nos conseils pour développer l'optimisme de votre enfant

Pratiquer la gratitude

Développer sa gratitude par des exercices quotidiens est un excellent moyen de développer un état d’esprit optimiste.
Pour pratiquer la gratitude avec votre enfant, pensez à vous procurer un carnet de gratitude ou à instaurer un rituel avec lui pour chaque jour, exprimer sa reconnaissance et lui montrer les choses positives dans sa vie. Il peut s’agir d’un rituel à faire ensemble pendant le dîner ou au moment du coucher. 

Reformulez ses propos

Prêtez attention aux paroles de votre enfant. L’adage dit que notre cerveau entend chacune de nos paroles. Ainsi, tentez d’analyser comment votre enfant parle de lui-même, mais aussi la manière dont il évoque les événements extérieurs. Semble-t-il être dur envers lui-même ? A-t-il tendance à se plaindre, à ressentir des émotions négatives dès qu’une situation semble aller à l’encontre de ce qu’il souhaite ou ce qu’il attend ?

Si vous commencez à déceler une tendance au pessimisme dans ces propos, commencez à reformuler comme si vous l’aidiez à corriger une faute en faisant ses devoirs : guidez-le vers des propos plus optimistes. 

Voici quelques exemples : 

Je suis nul → Je n’ai pas encore le niveau que j’espère avoir

Rien ne se passe jamais comme je veux → tout se passe exactement comme cela devrait se passer, je dois montrer ma capacité d’adaptation

Tout le monde se moque de moi → Certaines personnes se moquent de moi, mais il y en a plein d’autres qui m’aiment et sur lesquelles je peux me concentrer ! 

Ça n'arrive qu’à moi → ça arrive à beaucoup de monde, il faut juste se concentrer sur la prochaine fois ou la situation sera différente.

Pratiquez l’exercice des “5 fois où”…

Dans le même ordre d’idée que la pratique de la gratitude, tournez cet exercice en jeu. Si votre enfant vous semble triste, déprimé ou semble simplement être de mauvaise humeur, encouragez-le à jouer au jeu des “5 fois”. 

Changez son état d’esprit en le mettant au défi de trouver 5 fois où il a…

• vraiment eu de la chance dans une situation donnée, passé un moment génial avec ses copains et copines,
• réalisé quelque chose tout seul dont il était vraiment fier,
• n'a pas réalisé quelque chose de manière parfaite, mais qui l’a tout de même satisfait,
• tenté de faire des efforts pour s’améliorer,
• eu confiance en lui et cela a porté ses fruits.

L’intérêt de ce jeu, en plus du défi lancé qui est stimulant pour tout âge, est d’inciter votre enfant à focaliser son esprit sur le positif pendant 5 à 10 minutes. Cela est amplement suffisant pour totalement changer de perspective et dire adieu à sa mauvaise humeur. Pratiqué régulièrement, cet exercice est très efficace pour reconcentrer son esprit, et moduler son cerveau à être plus optimiste ! 

Apprenez-lui à choisir ses émotions

Chaque jour, nous avons le choix de nos émotions. Certaines nous viennent plus naturellement dépendamment de la situation à laquelle nous sommes confrontés. Néanmoins, nous avons tous ce pouvoir de décision, et les enfants n’y font pas exception. Vous pouvez donc le guider à choisir ses émotions, pour éradiquer l’habitude presque systématique de ressentir une émotion négative.

Dès qu’un élément peut déclencher une émotion négative, posez-lui les questions suivantes : 

• Qu’est-ce que cela te faire ressentir ?
• Comment voudrais-tu te sentir ?
• Que va-t-on faire pour que tu te sentes ainsi ?

Montrez-lui les étapes à suivre pour choisir ses émotions. Avec le temps, cela deviendra plus facile et presque automatique !

Accompagner votre enfant pour qu’il développe son optimisme et qu’il choisisse le positif dans chaque situation est loin d’être une tâche facile. Néanmoins, des petits gestes et exercices du quotidien vous garantiront de guider votre enfant vers un état d’esprit plus optimiste !

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